5 فيتامينات مهمة لصحة الفم والأسنان
الغذاء الصحي والمتوازن من أساسيات الجسم السليم وكأي عضو في جسم الإنسان أيضا الأسنان تتأثر كثيراً بنوعية الغذاء، فتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن يجعل الأسنان أكثر قوة وصلابة وأكثر مقاومة للأحماض المسببة للتسوس.
فيتامين (A)
فيتامين(A) يساعد على استقرار مستوى اللعاب في الفم وذلك مهم للحماية من جفاف الفم والذي يؤدي للإصابة بتسوس الأسنان .
من أين نحصل على فيتامين (A)
(زيت السمك - البيض - الخضروات الورقية - البروكلي - الجزر - الكبد )
فيتامين (B)
يتكون فيتامين (B) من ستة مركبات معقدة. تعمل معا وتلعب دورا مهما في حماية أنسجة الفم واللسان من التقرحات وتحافظ على سلامة اللثة
وايضا يساعد فيتامين (B) في الحصول على شفاه ملساء خالية من التشققات .
من أين نحصل على فيتامين (B)
(الحبوب الكاملة كالارز البني - اللحوم الحمراء - العدس -البيض - حبوب دوار الشمس(الفصفص) - اللوز - السبانخ )
فيتامين (C)
فيتامين (C) من الفيتامينات المهمة في تقوية المناعة وظيفته الأساسية هي تقوية اللثة وأنسجة الفم لذلك فإن عدم حصول اللثة على فيتامين (C) يؤدي إلى التهاب اللثة وفقدان الأسنان
كذلك فإن نقص فيتامين (C) يؤدي للإصابة بمرض الإسقربوط (scurvy) والذي يسبب نزيف شديد باللثه .
من أين نحصل على فيتامين (C)
( البرتقال - الكيوي - الجوافة - الجريب فروت - البابايا - القرنبيط - الفراولة )
فيتامين(D)
فيتامين (D) يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم المهم في تقوية وتكوين الأسنان .
نقصان فيتامين (D) يؤدي الى الشعور بطعم يشبه (المعدن) في الفم.
من أين نحصل على فيتامين (D)
( صفار البيض - حليب الصويا - سمك السالمون - التونا - كبد البقر - لبن الزبادي)
يعتبر فيتامين (E) من مضادات الأكسدة والتي تحافظ على صحة اللثة وتحميها من الالتهابات .وتجدر الأشارة أن فيتامين (E) + فيتامين (C) معا يكونان فريق رائع للحماية من سرطان الفم
من أين نحصل على فيتامين (E)
(الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس-زيت الذرة - زيت الصويا - المكسرات -حبوب دوار الشمس - الخضروات الورقية الخضراء)
ان الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه مهم لصحة الجسم ككل وكذلك مهم للحصول على ابتسامة جميلة خالية من مشاكل اللثة والأسنان
اذا لم تستطع أن تحصل على هذه الفيتامينات من غذائك اليومي فأنصحك بأن تستشير طبيبك لوصف مكملات غذائيه حتى تعوض أي نقص في الاحتياج اليومي للفيتامينات والمعادن
تعليقات
إرسال تعليق